독소제거..
생활습관..
디톡스 생활..
나이가 들면 이곳저곳 불편한 곳이 생기죠. 몸에 좋다는 식품은 챙겨 먹고 큰 마음먹고 구매한 고가의 화장품을 발라도 먼가 2% 부족한 느낌이 들죠?
독소제거 생활습관-디톡스생활해보세요..
조금만 젊었으면 하는 막연한 생각과 함께 몸속 깊은 곳, 작은세포 단위 부터 깨끗하게 대청소를 하고 싶은 마음 모두 한번쯤은 느껴보셨죠? 만약 지금 이 내용이 격하게 공감 되는 분이시라면 끝까지 보세요^
비용은 들지 않고, 실천 가능한 세포 청소 독소제거 생활습관과 방법을 알려드릴게요..
건강한 생활습관
독소제거를 왜 해야하는가??
자동차를 오랫동안 유지하는 사람들의 비결이 무엇일까요?
새차도 하고, 좋은 연료와 엔진오일을 넣고, 고장난 부품은 수리와 교체를 해줘야 겠죠..
우리 몸은 어떨까요? 소중한 몸도 좋은 연료를 비유되는 좋은 음식을 먹고, 정기적으로 청소와 수리 작업을 해줘야만, 오랫동안 건강을 유지할 수 있겠지요..
자동차와 우리몸은 비슷한것도 있죠.
그런데 우리 몸은 자동차와 같이 단순한 기계보다는 놀라운기능을 가지고 있습니다.
낡은 부품을 누군가가 수리하거나 교체에 줘야만 하는 자동차와는 달리 우리 몸은 스스로 청소하고 심지어 스스로 재활용까지 하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
바로 “자가포식”이라고 하는데요.
“자신을 스스로 먹는다”는 의미를 가지고 있습니다.
우리 몸이 우리 스스로를 먹는 단 말이에요.
‘자가포식’이란 간단히 말해서 세포안에서 일어나는 청소활동, 재활용입니다.
세포안의 노폐물과 같은 낡은 단백질과 소기관들을 분해하여 세포의 생존에 필요한 에너지를 만들거나 새로운 세포 소기관을 생성하는데 활용하는 현상입니다.
즉, 낡은거나 불필요한 물질을 모아서 깨끗하게 청소한 뒤 그러한 것들을 다시 우리 몸의 유용하게 활용하는 것입니다.
이렇듯 세포 안에 불필요한 쓰레기를 청소하고, 필요한 것들을 다시 채워주는 정돈작업이 원활하게 잘 이루어진다면 우리는 최상의 컨디션과 젊음을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 여러가지 질병까지 예방할 수 있습니다.
독소제거 활성화 방법
독소제거 생활습관 디톡스습관-자가포식
1. 단식
첫번째. 단식입니다.
단식은 독소제거 생활습관 및 디톡스습관중 자가포식작용을 활성화하는 가장 확실한방법입니다.
연구에 따르면 24시간 동안 쥐들에게 자가포식작용이 활발히 진행된 것을 발견했으며, 48시간으로 더 길게 단 시켰을 때 더욱 극대화된 것이 확인되었습니다.
세포내 당과 아미노산의 결핍은 자가포식작용을 자극하는 요소이기 때문에 단식으로 당과 단백질과 같은 음식물 섭취를 멈추면 자가포식 작용이 일어날 수 있는 것입니다.
이처럼 몸이 단식을 통해 음식물 섭취를 제한하면, 그동안 세포에 쌓인 낡은 것들을 에너지로 활용해 세포안을 청소하는 활동이 일어나게 됩니다.
스스로 독소제거가 되는것이죠.
2. 단백질제한
두번째. 단백질 섭취 일시적 제한입니다.
독소제거 생활습관 및 디톡스습관으로 세포의 성장과 분열을 조절하는 단백질합성 조절 신호 전달 체계인 mTOR가 자가 포식 작용을 억제하는 데 ?mTOR는 단백질 섭취에 매우 민감하게 반응하여 수치가 올라갑니다.
단백질 섭취를 제한하여 자가포식작용을 유도하는 방법도 있습니다.
주의할점은 단백질은 우리 몸의 필수적이고 만성적인 단백질 결핍은 우리 몸에 매우 해롭기 때문에 자가포식작용을 위해 장기간 단백질을 제안하는 것은 절대 금물입니다.
평소에는 단백질 섭취를 잘 하다가 일주일에 하루 정도 가끔 단백질 단식일을 정해 하루동안 매우 극소량의 단백질 섭취를 하는 방법으로 자가포식을 활성화하는 방법으로 진행하는 것을 추천드립니다.
3. 운동
세번째. 적절한 주기적인 운동입니다.
독소제거 생활습관 및 디톡스습관으로 운동은 좋은 스트레스로 자가포식작용을 자극하는데요.
연구에 따르면 운동이 대사 조절에 중요한 역할을 하는 인체 기관인 근육, 심장, 간, 췌장세포, 지방조직의 자가조식세포에 유발시켰습니다.
즉, 운동을 단순히 칼로리 소모로만 바라볼 것이 아니라 위안의 세포를 깨끗하게 청소해서 더욱 젊고 건강해 집니다.
4. 수면
네번째. 적절한 시간의 수면입니다.
독소제거 생활습관 및 디톡스습관으로 자가포식작용은 수면중에도 일어날 수 있는데 우리의 생체시계는 자가포식작용에도 영향을 미칩니다.
“쥐를 대상으로 한 연구에서는 수면방해가 자가포식 착용에 부정적인 영향을 미쳤다”고 밝혔습니다.
즉 원활한 자가포식적용을 위해서는 규칙적인 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다.
자가 포식 작용을 극대화하여 젊음과 건강을 유지, 독소제거 생활습관, 디톡스 습관 비법을 한번 정리하면
- 첫 번째 간헐적 단식 또는 단식하기.
- 두번째 가끔 단백질 섭취 제안하기.
- 세번째 규칙적인 운동하기.
- 네번째 규칙적이고 충분한 수면 취하기.
위의 모든 것들을 하나씩 늘려 생활에 적용한다면, 당신의 미래에는 늘어나는 살보다는 꿀피부를 거울 속에서 발견할수 있습니다.
꼭 유지해보세요.
독소제거 생활습관 디톡스 생활습관 어렵지 않습니다.^^
관리하지 않으면 여러가지 병에 걸리수도 있습니다..^^