잘못된 다이어트 건강상식-다이어트 질문과 실수

오늘은 많은 분들의 의문점인 잘못된 다이어트 건강상식에 대해서 이야기 해보아요. 운동을 열심히 하는 다이어터, 식단조절하는 다이어터, 다이어트를 하면서 궁금한점을 몇가지 정리해보았습니다. 잘 못 알고 있던 다이어트 정보 및 그동안 궁금했던 점이 해소가 되었으면 좋겠습니다.

잘못된 다이어트 건강정보

1. 굶는 다이어트하면 탈모가 생기나요?

생길 수가 있습니다. 우리가 섭취량을 줄이면 그만큼 대사량도 줄이게 됩니다.

2000 칼로리를 먹던 사람이 1000 칼로리를 먹으면 1000칼로리만큼 빠지지 않습니다. 자신의 신체 대사량이 1000칼로리에 맞춰서 줄어들게 되면서 실제로는 x백 칼로리가 빠지게 됩니다.

줄어든 대사량은 어디에서 줄이게 되느냐? 머리카락 손톱 발톱 성기능 등등이죠. 생존에 필수적이지 않는데서 가져옵니다.

2. 지나친 다이어트와 식단관리는 성기능을 저해하나요?

네~ 성기능의 저하는 충분히 생길수 있습니다. 위 1번 항목에서 이야기 했듯이 섭취칼로리를 제한하고, 지나친 운동을 하게되면 신체의 대사량를 본능적으로 줄일려고 합니다. 부족한 칼로리나 에너지를 다른 곳에서 절약하게 됩니다. 생명유지에 필요없는 대사량을 줄이게 되므로 탈모와 마찬가지로 성기능의 저하가 생길수 있습니다.

3. 밤에 먹으면 더 살이 찌나요??

24시간으로 마감하는 삶을 산다면 가능할 수 있겠죠. 물질 대사가 밤 12시에 멈췄다가 오전 8시 다시 시작되면 가능할 수가 있어요. 그런데 인간은 죽어야 마감이 되니까 우리 물질대사는 계속해서 진행이 됩니다. 살이 찌는 것에 있어서 제일 중요한 것은 언제 먹느냐 보다는 먹는 총량이 가장 중요합니다.

오후 6시에 마지막 식사를 하고 오전 8시 몸무게를 측정한 사람이 자정에 식사를 하고 오전 8시에 몸무게를 측정한다면 살이 더 찐다고 이제 좀 착각할 수도 있겠죠.

그럼 여기서 몸무게가 증가했다는게 살이 더 찐다는것을 의미하는 게 아니라 아직 소화가 안 되는 음식물 무게라는 걸 알아 두셔야 됩니다.  밤에 먹어서 살이 더 찌는 게 아니라 밤에 먹어서 음식이 아직 아침까지 소화되고 있어서 몸무게가 더 나가는겁니다. 쌀이 찌는것은 많이 먹어서 그런겁니다. 그러나… 우리의 신진대사는 잠을 자고 있을때도 계속 일어나고 있고 칼로리를 소모하고 있죠.  실제로 밤에 자면서 소모되는 칼로리가 생각보다 많습니다. 그래서 소화를 다 시키고 잠이 들면 밤중에 살이 빠져서 아침에 날씬해 지기도 합니다. 중요한 잘못된 다이어트 건강상식 인듯~~^^

4. 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다?

셀룰라이트 대한 설명부터 간단하게 설명하면…

셀룰 라이트 단순히 지방이 아닙니다. 지방에 노폐물과 체액이 섞여서 생긴 변형된 세포. 피부와 세포와 노폐물이 뒤엉켜서 생긴 세포가 셀룰라이트입니다.

세포가 뒤엉켜있어서 분해가 어렵습니다. 실제로 셀룰라이트는 외과적인 치료, 수술적인 치료 외에는 치료가 많이 어렵다는 겁니다. 고도비만이신분들은 살을 빼고 남는부분은 어떻게 되는지 궁금해 하느데 피부가 늘어난 상태라서 수술 밖에 답이 없어요. 늘어난 피부조직은 어느정도 줄어들긴하지만 원래의 상태로 돌아오기는 무척이나 힘듭니다. 탄력이 한계치를 넘어선것은 정상으로 돌려놓기가 힘든것이죠. 힘든 셀룰라이트 없애는 방법…

5. 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다?

극단적인 다이어트는 굉장히 위험합니다. 피부탄력에도 악영향을 주겠죠. 극단적으로 다이어트를 하게 되면 신체는 영양 실조 상태가 되는데 영양실조 상태가 되면 우리 몸의 대사도 당연히 줄어들게 되고, 새로운 세포도 생성되는것이 상당히 줄어들거나 늦어지게 됩니다. 우리 몸은 항상 젊은 세포들이 생기고 늙은 세포들이 죽으면서 노화를 억제하는데 젊은 세포들이 잘 안생기고 늙은 세포들만 남게 된다는 겁니다. 즉, 세포들이 엄청 노화가 되는거죠. 가끔 연예인들이 살을 빼고 오면 엄청 늙어져서 오는 경우가 그렇습니다. 실제로 노화의 강력한 영향을 주게 됩니다. 예뻐지고 건강해질려고 다이어트할려다가 건강에 나빠지념 ‘소잃고 외양간 고치는격’이 되겠죠.

6. 금연을 하면 살이 더 찐다?

틀린 말은 아닙니다. 니코틴은 다들 아실꺼에요. 니코틴은 도파민 분비에 관여하는 물질인데 기분을 좋게 해주는 물질입니다. 그런데 양이 줄어들게 되면 보상 심리로 다른것으로 기분 좋게 해 준 걸 찾게 되는 거예요. 그게 바로 먹는게 될 가능성이 높다는 거 겠죠. 담배 대신에 케이크나 달달한 초콜렛, 콜라 등등 먹으면 기분이 좋아지는 걸 계속 찾게 되는 거죠. 그래서 금연하면 살이 찐다는 말이 여기서 나온거지요. 쉽게 말하자면 식욕 촉진제라고 생각하셔도 되겠죠. 담배대신 먹는것으로 풀지 않으면 해결을 할수 있어요. 운동, 취미, 여가활동 등등 자기기분을 좋게 하는 것들… 쇼핑은 지갑을 빈약하게 만듭니다. ㅋㅋㅋ

살을 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다?? 여성은 가슴이 살이 먼저 빠진다?

결론부터 말씀드리자면 뱃살이 제일 먼저 빠집니다. 왜냐~~ 뱃살이 많은 사람들은 내장 지방이 많은데 내장지방의 경우 피하 지방에 비해서 굉장히 에너지 통로가 크거든요.

쉽게말하자면 내장지방은 간편이체-곧바로 쓰기 편한 구조라서 몸에서 지방이 필요할때 내장지방을 많이 가져다 씁니다.

반대로 피하지방은 유전적인 요소가 굉장히 강해요. 피하지방은 선천적으로 사이즈가 다르다라고 생각하시면 되는데 사람마다

• 배살이 많은사람,
• 얼굴에 살이 많은사람,
• 하체에 살이 많은사람

등등 살이 빠지면 우선적으로 살이 없었던 부위가 살이 먼저 빠지는것처럼 보이는 착시현상입니다. 지방은 동시에 빠지기 때문에 가장 지방이 많았던 부위가 늦게빠지는것처럼 보이고, 지방이 적은 부위는 먼저 빠지는것처럼 보이는 것이죠. 피하지방의 분해는 몸전체에서 동시에 일어납니다. 오늘은 잘못된 다이어트 건강상식 & 잘 못 알고 있던 다이어트 정보에 대해서 이야기 해보았습니다. 다이어트 정보가 더 궁금하다면 더 많은 다이어트 정보보기를 클릭하세요.