잘못된 다이어트 건강상식-다이어트 질문과 실수

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오늘은 많은 분들의 의문점인 잘못된 다이어트 건강상식에 대해서 이야기 해보아요.
운동을 열심히 하는 다이어터, 식단조절하는 다이어터, 다이어트를 하면서 궁금한점을 몇가지 정리해보았습니다.

잘 못 알고 있던 다이어트 정보 및 그동안 궁금했던 점이 해소가 되었으면 좋겠습니다.

잘못된 다이어트 건강정보

1. 굶는 다이어트하면 탈모가 생기나요?

생길 수가 있습니다.
우리가 섭취량을 줄이면 그만큼 대사량도 줄이게 됩니다.

2000 칼로리를 먹던 사람이 1000 칼로리를 먹으면 1000칼로리만큼 빠지지 않습니다.
자신의 신체 대사량이 1000칼로리에 맞춰서 줄어들게 되면서 실제로는 x백 칼로리가 빠지게 됩니다.

줄어든 대사량은 어디에서 줄이게 되느냐?
머리카락 손톱 발톱 성기능 등등이죠.
생존에 필수적이지 않는데서 가져옵니다.

2. 지나친 다이어트와 식단관리는 성기능을 저해하나요?

네~ 성기능의 저하는 충분히 생길수 있습니다.
위 1번 항목에서 이야기 했듯이 섭취칼로리를 제한하고, 지나친 운동을 하게되면 신체의 대사량를 본능적으로 줄일려고 합니다.
부족한 칼로리나 에너지를 다른 곳에서 절약하게 됩니다.

생명유지에 필요없는 대사량을 줄이게 되므로 탈모와 마찬가지로 성기능의 저하가 생길수 있습니다.

3. 밤에 먹으면 더 살이 찌나요??

24시간으로 마감하는 삶을 산다면 가능할 수 있겠죠.
물질 대사가 밤 12시에 멈췄다가 오전 8시 다시 시작되면 가능할 수가 있어요.
그런데 인간은 죽어야 마감이 되니까 우리 물질대사는 계속해서 진행이 됩니다.

살이 찌는 것에 있어서 제일 중요한 것은 언제 먹느냐 보다는 먹는 총량이 가장 중요합니다.

오후 6시에 마지막 식사를 하고 오전 8시 몸무게를 측정한 사람이 자정에 식사를 하고 오전 8시에 몸무게를 측정한다면 살이 더 찐다고 이제 좀 착각할 수도 있겠죠.

그럼 여기서 몸무게가 증가했다는게 살이 더 찐다는것을 의미하는 게 아니라 아직 소화가 안 되는 음식물 무게라는 걸 알아 두셔야 됩니다.
밤에 먹어서 살이 더 찌는 게 아니라 밤에 먹어서 음식이 아직 아침까지 소화되고 있어서 몸무게가 더 나가는겁니다.
쌀이 찌는것은 많이 먹어서 그런겁니다.

그러나… 우리의 신진대사는 잠을 자고 있을때도 계속 일어나고 있고 칼로리를 소모하고 있죠.
실제로 밤에 자면서 소모되는 칼로리가 생각보다 많습니다.
그래서 소화를 다 시키고 잠이 들면 밤중에 살이 빠져서 아침에 날씬해 지기도 합니다.

중요한 잘못된 다이어트 건강상식 인듯~~^^