다이어트 도중 폭식-글리코겐을 소모하라
글리코겐 형태로 저장된 포도당을 에너지로 빠르게 활용하여 소모하는 방법입니다.
- 공복유지로 글리코겐 소모..
- 운동으로 글리코겐 소모..
예로.. 전날 저녁에 많은 음식을 먹게 되셨다면 그 다음날은 아침 식사를 거르는등 공복 시간을 충분히 가져서 더 이상의 추가적인 당질을 섭취하지 않고 간과 근육에 저장된 글리코겐을 활용하는 것입니다.
공복시간이 길면 길수록 체내에 저장된 글리코겐을 많이 사용하게 되고, 추가적으로 축적된 지방까지 태우기 때문에 급격하게 불어난 체중을 빼는가장 좋은 방법입니다.
다음날 아침 공복 상태에서 운동을 하여 글리코겐을 빠르게 활용하는 것도 매우 좋은 방법입니다.